С чего начать правильное питание для похудения? Прежде всего, с консультации с врачом. Чтобы похудеть с пользой для здоровья, терять вес нужно за счет жира, а не за счет мышечной массы. Как это сделать?
Не голодать! Обязательно завтракать, обедать и ужинать. Следить за витаминами и минералами. Придерживаться сбалансированного питания. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Нельзя исключать ни одну из составляющих. Необходима физическая нагрузка. Специалисты Роскачества дают характеристику самым эффективным и безопасным диетам, проверенным не только в теории, но и на практике с примерным меню на день.
